借りる前にひと呼吸おいて…

DHAを食事に取り入れる

DHAはお刺身で食べると取り入れやすいですけれど、毎日お刺身は食べませんし、魚以外の食材からDHAを取り入れられないものかと思い、ちょっとぐぐってみました。
そしたら出てきた情報は、やっぱり魚関係です。なのでとりあえずお刺身以外のものを食べようと思いました。お刺身は好きですが、毎日はきついですし・・。今すぐ!こちらのDHA 効果で、お調べ下さい!
例えば缶詰です。缶詰はけっこうDHAが豊富らしいです。缶詰は骨がやわらかくほぐれやすいので、骨ごと食べられます。カルシウムもとれそうです。缶詰そのものだけでもおいしいですし、ちょっと手をくわえて料理をすれば、毎日でも飽きない1品になると思います(さっそく缶詰レシピを調べているところです)。
DHAをよりよく取り入れるためには、オイルとの取り合わせも大事みたいです。このへんは今知ったばかりなので、よくわからないのですが、DHAにはこのオイル、みたいなものがあるそうです。このこともちゃんと把握しながら毎日の食事をこれから作るようにします。